Санкт-Петербург
Все школы танцев в Санкт-Петербурге
Поиск по метро
Автово Адмиралтейская Академическая Балтийская Беговая Бухарестская Василеостровская Выборгская Горьковская Гостиный двор Гражданский проспект Девяткино Достоевская Дунайская Елизаровская Звёздная Звенигородская Кировский завод Комендантский проспект Крестовский остров Купчино Ладожская Ленинский проспект Лесная Лиговский проспект Ломоносовская Международная Московская Московские ворота Нарвская Невский проспект Новочеркасская Обводный канал Обухово Озерки Парк Победы Парнас Петроградская Пионерская Площадь Александра Невского Площадь Восстания Площадь Ленина Площадь Мужества Политехническая Приморская Пролетарская Проспект Большевиков Проспект Ветеранов Проспект Просвещения Проспект Славы Пушкинская Рыбацкое Садовая Спортивная Старая Деревня Технологический институт Удельная Улица Дыбенко Фрунзенская Чёрная речка Чернышевская Чкаловская Электросила

Растяжка в Санкт-Петербурге — уроки и занятия

Уточнить район
Уточнить метро
Уточнить направление
Район: Московский
Адрес: Варшавская ул., 69/3 (Центр Радуга)
Направления: Современные танцыФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Калининский
Адрес: ул. Руставели, 60
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Красногвардейский
Адрес: Пискарёвский пр-т, 1
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Приморский
Адрес: Красногвардейский переулок, 15Д
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияРитмика для детейАкробатикаТанцы для детейСвадебный танец
Район: Красносельский
Адрес: ул. Доблести, 17/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейАкробатика
Другие адреса:
Развернуть
Район: Московский
Адрес: Шереметьевская ул., 15
Направления: Акробатические танцыФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Калининский
Адрес: Гражданский пр-т, 111/2
Направления: Акробатические танцыФитнес-направления
Район: Выборгский
Адрес: Новолитовская ул., 15Д
Направления: Танцы народов мираФитнес-направления
Район: Московский
Адрес: Ленинский пр-т, 153
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Калининский
Адрес: ул. Брянцева, 17
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Адмиралтейский
Адрес: Казанская ул., 21
Направления: Латиноамериканские танцыФитнес-направленияСвадебный танец
Район: Красносельский
Адрес: Ленинский пр-т, 91
Направления: Современные танцыКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Приморский
Адрес: Торжковская ул., 5
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Фрунзенский
Адрес: Малая Каштановая аллея, 7
Направления: Латиноамериканские танцыЖенский стильТанцы народов мираФитнес-направления
Район: Василеостровский
Адрес: 10-я линия В.О., 47Б
Направления: Современные танцыКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатика
Район: Василеостровский
Адрес: пр-т КИМа, 6
Направления: Акробатические танцыЖенский стильФитнес-направления
Район: Василеостровский
Адрес: 8-я линия В.О., 83
Направления: Танцы народов мираФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Адмиралтейский
Адрес: Подольская ул., 1-3-5
Направления: Современные танцыЖенский стильФитнес-направленияТанцы для детей

Стретчинг - видео и описание

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может практиковаться как самостоятельный вид физической нагрузки. Однако, часто его элементы входят в программы различных тренировок других направлений. Они могут использоваться как на начальном этапе занятия (после предварительного разогрева) перед выполнением основного комплекса упражнений, так и завершать тренировку с целью повышения ее продуктивности, расслабления мышц, нормализации циркуляции крови. Как правило, ни один профессиональный спортсмен при подготовке к соревнованиям не обходится без стретчинга.

Во время занятий необходимо придерживаться определенных правил:

  • тренировки следует проводить в удобной одежде, которая не будет мешать принятию нужных поз;
  • каждое движение выполняется плавно, без рывков;
  • растяжка проводится только на разогретые мышцы (перед ней нужно повысить температуру мышечных волокон, активизировать кровообращение в тканях);
  • растягивание выполняется на выдохе, которому предшествует глубокий вдох;
  • необходимо стараться удерживать статическое положение в течение 15-45 секунд.

В ходе тренировки нужно прислушиваться к своему телу. Если ощущается боль, следует уменьшить интенсивность растягивания. Не стоит сразу ставить перед собой высокую планку. Важно постепенно достигать результатов, не форсируя события.

Польза от стретчинга выражена в его многоплановости:

  • прорабатываются даже те мышцы, которые зачастую не задействованы во время фитнеса;
  • снимаются мышечные зажимы, благодаря чему устраняются боли;
  • улучшается осанка, формируется пластичность, грациозность;
  • тело становится подтянутым, появляются соблазнительные изгибы;
  • повышается настроение и самооценка, появляется уверенность в себе.

Стретчинг – это самое лучшее решение для развития гибкости и красоты тела.

Интересные статьи

Бальные танцы — описание и виды танцевальных программ

Читать

Танец на пилоне для начинающих — что нужно знать?

Читать

Как выбрать школу танцев?

Читать

Обучение танцам – советы начинающим танцорам

Читать
Интересные статьи

Бальные танцы — описание и виды танцевальных программ

Читать

Танец на пилоне для начинающих — что нужно знать?

Читать

Как выбрать школу танцев?

Читать
Стретчинг

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может…

Стретчинг RUB