Санкт-Петербург
Школы танцев в Санкт-Петербурге
Поиск по метро

Стретчинг

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может практиковаться как самостоятельный вид физической нагрузки. Однако, часто его элементы входят в программы различных тренировок других направлений. Они могут использоваться как на начальном этапе занятия (после предварительного разогрева) перед выполнением основного комплекса упражнений, так и завершать тренировку с целью повышения ее продуктивности, расслабления мышц, нормализации циркуляции крови. Как правило, ни один профессиональный спортсмен при подготовке к соревнованиям не обходится без стретчинга.

Во время занятий необходимо придерживаться определенных правил:

  • тренировки следует проводить в удобной одежде, которая не будет мешать принятию нужных поз;
  • каждое движение выполняется плавно, без рывков;
  • растяжка проводится только на разогретые мышцы (перед ней нужно повысить температуру мышечных волокон, активизировать кровообращение в тканях);
  • растягивание выполняется на выдохе, которому предшествует глубокий вдох;
  • необходимо стараться удерживать статическое положение в течение 15-45 секунд.

В ходе тренировки нужно прислушиваться к своему телу. Если ощущается боль, следует уменьшить интенсивность растягивания. Не стоит сразу ставить перед собой высокую планку. Важно постепенно достигать результатов, не форсируя события.

Польза от стретчинга выражена в его многоплановости:

  • прорабатываются даже те мышцы, которые зачастую не задействованы во время фитнеса;
  • снимаются мышечные зажимы, благодаря чему устраняются боли;
  • улучшается осанка, формируется пластичность, грациозность;
  • тело становится подтянутым, появляются соблазнительные изгибы;
  • повышается настроение и самооценка, появляется уверенность в себе.

Стретчинг – это самое лучшее решение для развития гибкости и красоты тела.

Растяжка в Санкт-Петербурге — уроки и занятия

Уточнить район
Уточнить метро
Уточнить направление
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: ул. Наличная, 36/5
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: Железноводская ул., 32
Направления: Спортивные танцыФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Озерки
Адрес: ул. Есенина, 1/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыСпортивные танцыФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Невский
Ближайшее метро: Проспект Большевиков
Адрес: ул. Подвойского, 26/3
Направления: Акробатические танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатика
Район: Красногвардейский
Ближайшее метро: Новочеркасская
Адрес: Новочеркасский пр-т, 34
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияСвадебный танец
Район: Адмиралтейский
Ближайшее метро: Звенигородская
Адрес: Звенигородская ул., 9-11
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильФитнес-направления
Район: Адмиралтейский
Ближайшее метро: Садовая
Адрес: Казанская ул., 21
Направления: Латиноамериканские танцыФитнес-направленияСвадебный танец
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Проспект Просвещения
Адрес: ул. Ивана Фомина, 6
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастикаСвадебный танец
Район: Приморский
Ближайшее метро: Комендантский проспект
Адрес: пр-т Королева, 32/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Другие адреса:
Развернуть
Район: Кировский
Ближайшее метро: Ленинский проспект
Адрес: пр-т Стачек, 105/1
Направления: Латиноамериканские танцыФитнес-направления
Район: Невский
Ближайшее метро: Рыбацкое
Адрес: Шлиссельбургский пр-т, 17/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастика
Район: Московский
Ближайшее метро: Московская
Адрес: пр-т Юрия Гагарина, 32/6Б
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детейХудожественная гимнастика
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Озерки
Адрес: пр-т Луначарского, 11/1
Направления: Акробатические танцыФитнес-направления
Район: Приморский
Ближайшее метро: Комендантский проспект
Адрес: Комендантский пр-т, 26/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Василеостровская
Адрес: Средний пр-т В.О., 28/29
Направления: Современные танцыКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Московский
Ближайшее метро: Московские ворота
Адрес: Лиговский пр-т, 289Б
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастика
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Озерки
Адрес: ул. Есенина, 9/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Другие адреса:
Развернуть
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Парнас
Адрес: 4-й Верхний пер., 19
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детейСвадебный танец
Другие адреса:
Развернуть
Интересные статьи

Как выбрать школу танцев?

Читать

Обучение танцам – советы начинающим танцорам

Читать

Танцы для детей – интересно и полезно

Читать

Мифы и заблуждения о танцах

Читать
Стретчинг

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может…

Стретчинг RUB