Санкт-Петербург
Школы танцев в Санкт-Петербурге
Поиск по метро
Автово Адмиралтейская Академическая Балтийская Беговая Василеостровская Выборгская Горьковская Гостиный двор Гражданский проспект Девяткино Достоевская Дунайская Елизаровская Звёздная Звенигородская Кировский завод Комендантский проспект Крестовский остров Купчино Ладожская Ленинский проспект Лесная Лиговский проспект Ломоносовская Международная Московская Московские ворота Нарвская Невский проспект Новочеркасская Обводный канал Озерки Парк Победы Парнас Петроградская Пионерская Площадь Восстания Площадь Ленина Площадь Мужества Политехническая Приморская Пролетарская Проспект Большевиков Проспект Ветеранов Проспект Просвещения Проспект Славы Пушкинская Рыбацкое Садовая Спортивная Старая Деревня Технологический институт Удельная Улица Дыбенко Фрунзенская Чёрная речка Чернышевская Чкаловская Электросила

Стретчинг

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может практиковаться как самостоятельный вид физической нагрузки. Однако, часто его элементы входят в программы различных тренировок других направлений. Они могут использоваться как на начальном этапе занятия (после предварительного разогрева) перед выполнением основного комплекса упражнений, так и завершать тренировку с целью повышения ее продуктивности, расслабления мышц, нормализации циркуляции крови. Как правило, ни один профессиональный спортсмен при подготовке к соревнованиям не обходится без стретчинга.

Во время занятий необходимо придерживаться определенных правил:

  • тренировки следует проводить в удобной одежде, которая не будет мешать принятию нужных поз;
  • каждое движение выполняется плавно, без рывков;
  • растяжка проводится только на разогретые мышцы (перед ней нужно повысить температуру мышечных волокон, активизировать кровообращение в тканях);
  • растягивание выполняется на выдохе, которому предшествует глубокий вдох;
  • необходимо стараться удерживать статическое положение в течение 15-45 секунд.

В ходе тренировки нужно прислушиваться к своему телу. Если ощущается боль, следует уменьшить интенсивность растягивания. Не стоит сразу ставить перед собой высокую планку. Важно постепенно достигать результатов, не форсируя события.

Польза от стретчинга выражена в его многоплановости:

  • прорабатываются даже те мышцы, которые зачастую не задействованы во время фитнеса;
  • снимаются мышечные зажимы, благодаря чему устраняются боли;
  • улучшается осанка, формируется пластичность, грациозность;
  • тело становится подтянутым, появляются соблазнительные изгибы;
  • повышается настроение и самооценка, появляется уверенность в себе.

Стретчинг – это самое лучшее решение для развития гибкости и красоты тела.

Растяжка в Санкт-Петербурге — уроки и занятия

Уточнить район
Уточнить метро
Уточнить направление
Район: Центральный
Ближайшее метро: Садовая
Адрес: ул. Садовая,28-30 к.33
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияСвадебный танец
Другие адреса:
Развернуть
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: ул. Наличная, 36/5
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: Железноводская ул., 32
Направления: Спортивные танцыФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Озерки
Адрес: ул. Есенина, 1/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыСпортивные танцыФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Невский
Ближайшее метро: Проспект Большевиков
Адрес: ул. Подвойского, 26/3
Направления: Акробатические танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатика
Район: Красногвардейский
Ближайшее метро: Новочеркасская
Адрес: Новочеркасский пр-т, 34
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияСвадебный танец
Район: Адмиралтейский
Ближайшее метро: Садовая
Адрес: Казанская ул., 21
Направления: Латиноамериканские танцыФитнес-направленияСвадебный танец
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Проспект Просвещения
Адрес: ул. Ивана Фомина, 6
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастикаСвадебный танец
Район: Приморский
Ближайшее метро: Комендантский проспект
Адрес: пр-т Королева, 32/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Другие адреса:
Развернуть
Район: Невский
Ближайшее метро: Рыбацкое
Адрес: Шлиссельбургский пр-т, 17/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастика
Район: Московский
Ближайшее метро: Московская
Адрес: пр-т Юрия Гагарина, 32/6Б
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детейХудожественная гимнастика
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Озерки
Адрес: пр-т Луначарского, 11/1
Направления: Акробатические танцыФитнес-направления
Район: Приморский
Ближайшее метро: Комендантский проспект
Адрес: Комендантский пр-т, 26/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Василеостровская
Адрес: Средний пр-т В.О., 28/29
Направления: Современные танцыКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Московский
Ближайшее метро: Московские ворота
Адрес: Лиговский пр-т, 289Б
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастика
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Озерки
Адрес: ул. Есенина, 9/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Другие адреса:
Развернуть
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Парнас
Адрес: 4-й Верхний пер., 19
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираФитнес-направленияТанцы для детей
Другие адреса:
Развернуть
Район: Центральный
Ближайшее метро: Достоевская
Адрес: Загородный пр-т, 17
Направления: Современные танцыФитнес-направленияТанцы для детейАкробатика
Другие адреса:
Развернуть
Интересные статьи

Как выбрать школу танцев?

Читать

Обучение танцам – советы начинающим танцорам

Читать

Танцы для детей – интересно и полезно

Читать

Мифы и заблуждения о танцах

Читать
Стретчинг

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может…

Стретчинг RUB