Санкт-Петербург
Школы танцев в Санкт-Петербурге
Поиск по метро

Пилатес

Пилатес – серия физических упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение телесного здоровья, развитие координации и баланса. Такие тренировки позволяют качественно проработать весь мышечный каркас, сделать его мощным и гибким.

Комплекс упражнений был разработан Йозефом Пилатесом в 20-е годы прошлого века. Этот комплекс позиционировался в первую очередь в качестве системы реабилитации после травм. Сегодня же сфера его использования существенно расширилась: заниматься может каждый, кто хочет укрепить свое тело, скорректировать фигуру, стать выносливым и сильным.

Занятия пилатесом состоят из упражнений, идущих друг за другом. Все движения делаются плавно и мягко, чтобы не допустить травм. При этом необходимо правильно дышать и сконцентрироваться над своими ощущениями. Основной смысл не в количестве упражнений, а в качестве выполнения. Мышцы не работают до изнеможения, как в силовом фитнесе. Но при этом производительность будет на высоком уровне.

Что дают занятия пилатесом:

  • прорабатываются мышцы брюшного пресса, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским;
  • выравнивается позвоночник и осанка, устраняются боли в спине;
  • тело становится сильным, выносливым, но мышцы при этом не будут на вид слишком накачанными (сформируется легкая рельефность);
  • повысится подвижность и гибкость суставов;
  • глубокое дыхание способствует увеличению объема легких, активизации кровообращения, стабилизации эмоционального фона, улучшению сна;
  • происходит оздоровление всех систем организма.

В ходе тренировок следует соблюдать главные принципы пилатеса: симметрия, центрирование (центром являются мышцы живота, которые все время должны быть подтянуты), концентрация ума, правильное дыхание, расслабление не задействованных в упражнении мышц, контроль движений.

К пилатесу стоит относиться серьезно. Есть состояния, при которых такие занятия могут быть ограничены или вовсе противопоказаны: ожирение, лихорадка, острая боль, остеопения, остеопороз, беременность, расстройства психики. Впрочем, при соблюдении правил выполнения упражнений пилатес безопасен и очень эффективен.

Пилатес в Санкт-Петербурге — уроки и занятия

Уточнить район
Уточнить метро
Уточнить направление
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Проспект Просвещения
Адрес: пр-т Просвещения, 33/2
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираФитнес-направленияРитмика для детейТанцы для детейСвадебный танец
Район: Красносельский
Ближайшее метро: Ленинский проспект
Адрес: Ленинский пр-т, 84/2
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейАкробатика
Район: Московский
Ближайшее метро: Московская
Адрес: Московский пр-т, 205/2
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Калининский
Ближайшее метро: Гражданский проспект
Адрес: Тимуровская ул., 8/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияРитмика для детейАкробатикаТанцы для детей
Район: Пушкинский
Адрес: Славянка, Колпинское ш., 36/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатикаТанцы для детейРитмика для детейХудожественная гимнастика
Район: Петроградский
Ближайшее метро: Чкаловская
Адрес: Большая Пушкарская ул., 20
Направления: Современные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Центральный
Ближайшее метро: Гостиный двор
Адрес: Караванная ул., 11
Направления: Латиноамериканские танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияТанцы для детейАкробатика
Район: Приморский
Ближайшее метро: Комендантский проспект
Адрес: Шуваловский пр-т, 41/1
Направления: Современные танцыФитнес-направленияХудожественная гимнастикаАкробатикаТанцы для детей
Другие адреса:
Развернуть
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Проспект Просвещения
Адрес: ул. Симонова, 1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Адмиралтейский
Ближайшее метро: Адмиралтейская
Адрес: наб. Адмиралтейского канала, 2
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Петроградский
Ближайшее метро: Чкаловская
Адрес: Большая Пушкарская ул., 20
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Московский
Ближайшее метро: Звёздная
Адрес: ул. Ленсовета, 72
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастикаРитмика для детей
Район: Фрунзенский
Ближайшее метро: Дунайская
Адрес: Загребский бульвар, 9
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияХудожественная гимнастикаРитмика для детейТанцы для детей
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: ул. Кораблестроителей, 33/2
Направления: Женский стильТанцы народов мираФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Центральный
Ближайшее метро: Площадь Восстания
Адрес: 7-я Советская ул., 16
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Фрунзенский
Ближайшее метро: Международная
Адрес: Будапештская ул., 19/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Петроградский
Ближайшее метро: Петроградская
Адрес: наб. реки Карповки, 9/2
Направления: Латиноамериканские танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направления
Район: Калининский
Ближайшее метро: Выборгская
Адрес: пр-т Металлистов,73
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияХудожественная гимнастикаТанцы для детей
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Удельная
Адрес: Светлановский пр-т, 1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Василеостровская
Адрес: 11-я линия В.О., 26
Направления: Современные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияСвадебный танецТанцы для детей
Интересные статьи

Как выбрать школу танцев?

Читать

Обучение танцам – советы начинающим танцорам

Читать

Танцы для детей – интересно и полезно

Читать

Мифы и заблуждения о танцах

Читать
Пилатес

Пилатес – серия физических упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение телесного здоровья, развитие координации и баланса. Такие тренировки позволяют качественно проработать весь мышечный каркас, сделать его мощным и гибким.

Комплекс упражнений был разработан…

Пилатес RUB