Санкт-Петербург
Поиск школ танцев в Санкт-Петербурге
Поиск по метро
Автово Адмиралтейская Академическая Балтийская Беговая Василеостровская Выборгская Горьковская Гостиный двор Гражданский проспект Девяткино Достоевская Дунайская Елизаровская Звёздная Звенигородская Кировский завод Комендантский проспект Крестовский остров Купчино Ладожская Ленинский проспект Лесная Лиговский проспект Ломоносовская Международная Московская Московские ворота Нарвская Невский проспект Новочеркасская Обводный канал Озерки Парк Победы Парнас Петроградская Пионерская Площадь Восстания Площадь Ленина Площадь Мужества Политехническая Приморская Пролетарская Проспект Большевиков Проспект Ветеранов Проспект Просвещения Проспект Славы Пушкинская Рыбацкое Садовая Спортивная Старая Деревня Технологический институт Удельная Улица Дыбенко Фрунзенская Чёрная речка Чернышевская Чкаловская Электросила

Пилатес

Пилатес – серия физических упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение телесного здоровья, развитие координации и баланса. Такие тренировки позволяют качественно проработать весь мышечный каркас, сделать его мощным и гибким.

Комплекс упражнений был разработан Йозефом Пилатесом в 20-е годы прошлого века. Этот комплекс позиционировался в первую очередь в качестве системы реабилитации после травм. Сегодня же сфера его использования существенно расширилась: заниматься может каждый, кто хочет укрепить свое тело, скорректировать фигуру, стать выносливым и сильным.

Занятия пилатесом состоят из упражнений, идущих друг за другом. Все движения делаются плавно и мягко, чтобы не допустить травм. При этом необходимо правильно дышать и сконцентрироваться над своими ощущениями. Основной смысл не в количестве упражнений, а в качестве выполнения. Мышцы не работают до изнеможения, как в силовом фитнесе. Но при этом производительность будет на высоком уровне.

Что дают занятия пилатесом:

  • прорабатываются мышцы брюшного пресса, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским;
  • выравнивается позвоночник и осанка, устраняются боли в спине;
  • тело становится сильным, выносливым, но мышцы при этом не будут на вид слишком накачанными (сформируется легкая рельефность);
  • повысится подвижность и гибкость суставов;
  • глубокое дыхание способствует увеличению объема легких, активизации кровообращения, стабилизации эмоционального фона, улучшению сна;
  • происходит оздоровление всех систем организма.

В ходе тренировок следует соблюдать главные принципы пилатеса: симметрия, центрирование (центром являются мышцы живота, которые все время должны быть подтянуты), концентрация ума, правильное дыхание, расслабление не задействованных в упражнении мышц, контроль движений.

К пилатесу стоит относиться серьезно. Есть состояния, при которых такие занятия могут быть ограничены или вовсе противопоказаны: ожирение, лихорадка, острая боль, остеопения, остеопороз, беременность, расстройства психики. Впрочем, при соблюдении правил выполнения упражнений пилатес безопасен и очень эффективен.

Пилатес в Санкт-Петербурге — уроки и занятия

Уточнить район
Уточнить метро
Уточнить направление
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Проспект Просвещения
Адрес: пр-т Просвещения, 33/2
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираФитнес-направленияРитмика для детейТанцы для детейСвадебный танец
Район: Красносельский
Ближайшее метро: Ленинский проспект
Адрес: Ленинский пр-т, 84/2
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейАкробатика
Район: Московский
Ближайшее метро: Московская
Адрес: Московский пр-т, 205/2
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Колпинский
Адрес: Колпино, ул. Ижорского Батальона, 13
Направления: Современные танцыАкробатические танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детейАкробатикаХудожественная гимнастика
Район: Петроградский
Ближайшее метро: Чкаловская
Адрес: Большая Пушкарская ул., 20
Направления: Современные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Центральный
Ближайшее метро: Гостиный двор
Адрес: Караванная ул., 11
Направления: Латиноамериканские танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияТанцы для детейАкробатика
Район: Приморский
Ближайшее метро: Комендантский проспект
Адрес: Шуваловский пр-т, 41/1
Направления: Современные танцыФитнес-направленияХудожественная гимнастикаАкробатикаТанцы для детей
Другие адреса:
Развернуть
Район: Калининский
Ближайшее метро: Гражданский проспект
Адрес: Тимуровская ул., 8/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияРитмика для детейАкробатикаТанцы для детей
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Проспект Просвещения
Адрес: ул. Симонова, 1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Адмиралтейский
Ближайшее метро: Адмиралтейская
Адрес: наб. Адмиралтейского канала, 2
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Петроградский
Ближайшее метро: Чкаловская
Адрес: Большая Пушкарская ул., 20
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Пушкинский
Адрес: Славянка, Колпинское ш., 36/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатикаТанцы для детейРитмика для детейХудожественная гимнастика
Район: Приморский
Ближайшее метро: Беговая
Адрес: ул. Савушкина, 141
Направления: Современные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатикаТанцы для детей
Район: Красносельский
Ближайшее метро: Проспект Ветеранов
Адрес: Петергофское шоссе, 84/19
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Московский
Ближайшее метро: Звёздная
Адрес: ул. Ленсовета, 72
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастикаРитмика для детей
Район: Московский
Ближайшее метро: Московская
Адрес: Московский пр-т, 183-185
Направления: Современные танцыФитнес-направленияРитмика для детейТанцы для детей
Район: Колпинский
Адрес: Колпино, ул. Анисимова, 5/7
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильСпортивные танцыКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детейСвадебный танец
Район: Фрунзенский
Ближайшее метро: Дунайская
Адрес: Загребский бульвар, 9
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияХудожественная гимнастикаРитмика для детейТанцы для детей
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: ул. Кораблестроителей, 33/2
Направления: Женский стильТанцы народов мираФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Центральный
Ближайшее метро: Площадь Восстания
Адрес: 7-я Советская ул., 16
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Интересные статьи

Бальные танцы — описание и виды танцевальных программ

Читать

Танец на пилоне для начинающих — что нужно знать?

Читать

Как выбрать школу танцев?

Читать

Обучение танцам – советы начинающим танцорам

Читать
Пилатес

Пилатес – серия физических упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение телесного здоровья, развитие координации и баланса. Такие тренировки позволяют качественно проработать весь мышечный каркас, сделать его мощным и гибким.

Комплекс упражнений был разработан…

Пилатес RUB