Пилатес в Санкт-Петербурге — уроки и занятия

Пилатес – серия физических упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение телесного здоровья, развитие координации и баланса. Такие тренировки позволяют качественно проработать весь мышечный каркас, сделать его мощным и гибким.

Комплекс упражнений был разработан Йозефом Пилатесом в 20-е годы прошлого века. Этот комплекс позиционировался в первую очередь в качестве системы реабилитации после травм. Сегодня же сфера его использования существенно расширилась: заниматься может каждый, кто хочет укрепить свое тело, скорректировать фигуру, стать выносливым и сильным.

Занятия пилатесом состоят из упражнений, идущих друг за другом. Все движения делаются плавно и мягко, чтобы не допустить травм. При этом необходимо правильно дышать и сконцентрироваться над своими ощущениями. Основной смысл не в количестве упражнений, а в качестве выполнения. Мышцы не работают до изнеможения, как в силовом фитнесе. Но при этом производительность будет на высоком уровне.

Что дают занятия пилатесом:

• прорабатываются мышцы брюшного пресса, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским;
• выравнивается позвоночник и осанка, устраняются боли в спине;
• тело становится сильным, выносливым, но мышцы при этом не будут на вид слишком накачанными (сформируется легкая рельефность);
• повысится подвижность и гибкость суставов;
• глубокое дыхание способствует увеличению объема легких, активизации кровообращения, стабилизации эмоционального фона, улучшению сна;
• происходит оздоровление всех систем организма.

В ходе тренировок следует соблюдать главные принципы пилатеса: симметрия, центрирование (центром являются мышцы живота, которые все время должны быть подтянуты), концентрация ума, правильное дыхание, расслабление не задействованных в упражнении мышц, контроль движений.

К пилатесу стоит относиться серьезно. Есть состояния, при которых такие занятия могут быть ограничены или вовсе противопоказаны: ожирение, лихорадка, острая боль, остеопения, остеопороз, беременность, расстройства психики. Впрочем, при соблюдении правил выполнения упражнений пилатес безопасен и очень эффективен.