Санкт-Петербург
Все школы танцев в Санкт-Петербурге
Поиск по метро
Автово Адмиралтейская Академическая Балтийская Беговая Бухарестская Василеостровская Выборгская Горьковская Гостиный двор Гражданский проспект Девяткино Достоевская Дунайская Елизаровская Звёздная Звенигородская Кировский завод Комендантский проспект Крестовский остров Купчино Ладожская Ленинский проспект Лесная Лиговский проспект Ломоносовская Международная Московская Московские ворота Нарвская Невский проспект Новочеркасская Обводный канал Обухово Озерки Парк Победы Парнас Петроградская Пионерская Площадь Александра Невского Площадь Восстания Площадь Ленина Площадь Мужества Политехническая Приморская Пролетарская Проспект Большевиков Проспект Ветеранов Проспект Просвещения Проспект Славы Пушкинская Рыбацкое Садовая Спортивная Старая Деревня Технологический институт Удельная Улица Дыбенко Фрунзенская Чёрная речка Чернышевская Чкаловская Электросила

Растяжка в Санкт-Петербурге — уроки и занятия

Уточнить район
Уточнить метро
Уточнить направление
Район: Фрунзенский
Адрес: Белградская ул., 28/2
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияХудожественная гимнастикаАкробатикаТанцы для детей
Район: Калининский
Адрес: пр-т Металлистов,73
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияХудожественная гимнастикаТанцы для детей
Другие адреса:
Развернуть
Район: Приморский
Адрес: Приморский пр-т, 52/1
Направления: Женский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейХудожественная гимнастика
Район: Центральный
Адрес: Владимирский пр-т, 17
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Петроградский
Адрес: Введенская ул., 7
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Пушкинский
Адрес: Славянка, Колпинское ш., 36/1
Направления: Современные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детейАкробатика
Другие адреса:
Развернуть
Район: Приморский
Адрес: Богатырский пр-т, 35/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияРитмика для детейТанцы для детей
Район: Колпинский
Адрес: Колпино, пр-т Ленина, 23А
Направления: Латиноамериканские танцыАкробатические танцыЖенский стильФитнес-направленияСвадебный танец
Район: Мурино
Адрес: Мурино, пр-т Авиаторов Балтики, 15
Направления: Женский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Адмиралтейский
Адрес: 8-я Красноармейская ул., 10
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Выборгский
Адрес: Выборгское шоссе, 17/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Центральный
Адрес: ул. Жуковского, 63
Направления: Латиноамериканские танцыСпортивные танцыФитнес-направленияРитмика для детейТанцы для детей
Другие адреса:
Развернуть
Район: Выборгский
Адрес: Светлановский пр-т, 1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыАкробатические танцыЖенский стильСпортивные танцыТанцы народов мираКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейСвадебный танец
Район: Московский
Адрес: Московский пр-т, 205/2
Направления: Латиноамериканские танцыФитнес-направления
Район: Петроградский
Адрес: Большая Пушкарская ул., 10Е
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатикаРитмика для детейТанцы для детей
Другие адреса:
Развернуть
Район: Московский
Адрес: Заозёрная ул., 8/2
Направления: Фитнес-направленияТанцы для детей
Район: Мурино
Адрес: Мурино, Петровский бульвар, 7
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильФитнес-направленияСвадебный танецТанцы для детей
Район: Приморский
Адрес: ул. Савушкина, 141
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направления
Район: Центральный
Адрес: Невский пр-т, 35
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей

Стретчинг - видео и описание

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может практиковаться как самостоятельный вид физической нагрузки. Однако, часто его элементы входят в программы различных тренировок других направлений. Они могут использоваться как на начальном этапе занятия (после предварительного разогрева) перед выполнением основного комплекса упражнений, так и завершать тренировку с целью повышения ее продуктивности, расслабления мышц, нормализации циркуляции крови. Как правило, ни один профессиональный спортсмен при подготовке к соревнованиям не обходится без стретчинга.

Во время занятий необходимо придерживаться определенных правил:

  • тренировки следует проводить в удобной одежде, которая не будет мешать принятию нужных поз;
  • каждое движение выполняется плавно, без рывков;
  • растяжка проводится только на разогретые мышцы (перед ней нужно повысить температуру мышечных волокон, активизировать кровообращение в тканях);
  • растягивание выполняется на выдохе, которому предшествует глубокий вдох;
  • необходимо стараться удерживать статическое положение в течение 15-45 секунд.

В ходе тренировки нужно прислушиваться к своему телу. Если ощущается боль, следует уменьшить интенсивность растягивания. Не стоит сразу ставить перед собой высокую планку. Важно постепенно достигать результатов, не форсируя события.

Польза от стретчинга выражена в его многоплановости:

  • прорабатываются даже те мышцы, которые зачастую не задействованы во время фитнеса;
  • снимаются мышечные зажимы, благодаря чему устраняются боли;
  • улучшается осанка, формируется пластичность, грациозность;
  • тело становится подтянутым, появляются соблазнительные изгибы;
  • повышается настроение и самооценка, появляется уверенность в себе.

Стретчинг – это самое лучшее решение для развития гибкости и красоты тела.

Интересные статьи

Бальные танцы — описание и виды танцевальных программ

Читать

Танец на пилоне для начинающих — что нужно знать?

Читать

Как выбрать школу танцев?

Читать

Обучение танцам – советы начинающим танцорам

Читать
Интересные статьи

Бальные танцы — описание и виды танцевальных программ

Читать

Танец на пилоне для начинающих — что нужно знать?

Читать

Как выбрать школу танцев?

Читать
Стретчинг

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может…

Стретчинг RUB