Санкт-Петербург
Все школы танцев в Санкт-Петербурге
Поиск по метро
Автово Адмиралтейская Академическая Балтийская Беговая Бухарестская Василеостровская Выборгская Горьковская Гостиный двор Гражданский проспект Девяткино Достоевская Дунайская Елизаровская Звёздная Звенигородская Кировский завод Комендантский проспект Крестовский остров Купчино Ладожская Ленинский проспект Лесная Лиговский проспект Ломоносовская Международная Московская Московские ворота Нарвская Невский проспект Новочеркасская Обводный канал Обухово Озерки Парк Победы Парнас Петроградская Пионерская Площадь Александра Невского Площадь Восстания Площадь Ленина Площадь Мужества Политехническая Приморская Пролетарская Проспект Большевиков Проспект Ветеранов Проспект Просвещения Проспект Славы Пушкинская Рыбацкое Садовая Спортивная Старая Деревня Технологический институт Удельная Улица Дыбенко Фрунзенская Чёрная речка Чернышевская Чкаловская Электросила

Растяжка в Санкт-Петербурге — уроки и занятия

Уточнить район
Уточнить метро
Уточнить направление
Район: Адмиралтейский
Адрес: Измайловский пр-т, 12
Направления: Латиноамериканские танцыЖенский стильФитнес-направления
Другие адреса:
Развернуть
Район: Адмиралтейский
Адрес: 10-я Красноармейская ул., 15-17В
Направления: Латиноамериканские танцыСпортивные танцыФитнес-направленияРитмика для детейСвадебный танецТанцы для детей
Район: Центральный
Адрес: ул. Маяковского, 37В
Направления: Латиноамериканские танцыСпортивные танцыФитнес-направленияРитмика для детейТанцы для детей
Другие адреса:
Развернуть
Район: Приморский
Адрес: Яхтенная ул., 10/1
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатикаРитмика для детейТанцы для детей
Район: Московский
Адрес: Бассейная ул., 17
Направления: Современные танцыЖенский стильФитнес-направления
Район: Мурино
Адрес: Мурино, Оборонная ул., 14
Направления: Латиноамериканские танцыТанцы народов мираФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Василеостровский
Адрес: пр-т КИМа, 6
Направления: Акробатические танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направления
Район: Выборгский
Адрес: ул. Композиторов, 18
Направления: Женский стильТанцы народов мираФитнес-направления
Район: Центральный
Адрес: Моховая ул., 9
Направления: Современные танцыЖенский стильФитнес-направления
Район: Невский
Адрес: Дальневосточный пр-т, 12/2
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияРитмика для детейСвадебный танецТанцы для детей
Район: Московский
Адрес: Заставская ул., 15
Направления: Современные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направления
Район: Василеостровский
Адрес: Морская набережная, 37/1Б
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияСвадебный танец
Район: Василеостровский
Адрес: наб. реки Смоленки, 3/2
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детей
Район: Адмиралтейский
Адрес: ул. Ефимова, 4
Направления: Современные танцыАкробатические танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияАкробатика
Район: Адмиралтейский
Адрес: Загородный пр-т, 45
Направления: Женский стильТанцы народов мираФитнес-направления
Район: Красногвардейский
Адрес: Индустриальный пр-т, 11/1
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детейРитмика для детейАкробатика
Район: Калининский
Адрес: пр-т Металлистов, 117
Направления: Латиноамериканские танцыСпортивные танцыФитнес-направленияТанцы для детей
Район: Центральный
Адрес: Конюшенная площадь, 2В
Направления: Акробатические танцыЖенский стильФитнес-направления
Район: Кировский
Адрес: бульвар Новаторов, 98
Направления: Латиноамериканские танцыСовременные танцыЖенский стильСпортивные танцыКлассическая и современная хореографияФитнес-направленияРитмика для детейТанцы для детей
Район: Калининский
Адрес: Кондратьевский пр-т, 75/2
Направления: Классическая и современная хореографияФитнес-направленияТанцы для детей
Другие адреса:
Развернуть

Стретчинг - видео и описание

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может практиковаться как самостоятельный вид физической нагрузки. Однако, часто его элементы входят в программы различных тренировок других направлений. Они могут использоваться как на начальном этапе занятия (после предварительного разогрева) перед выполнением основного комплекса упражнений, так и завершать тренировку с целью повышения ее продуктивности, расслабления мышц, нормализации циркуляции крови. Как правило, ни один профессиональный спортсмен при подготовке к соревнованиям не обходится без стретчинга.

Во время занятий необходимо придерживаться определенных правил:

  • тренировки следует проводить в удобной одежде, которая не будет мешать принятию нужных поз;
  • каждое движение выполняется плавно, без рывков;
  • растяжка проводится только на разогретые мышцы (перед ней нужно повысить температуру мышечных волокон, активизировать кровообращение в тканях);
  • растягивание выполняется на выдохе, которому предшествует глубокий вдох;
  • необходимо стараться удерживать статическое положение в течение 15-45 секунд.

В ходе тренировки нужно прислушиваться к своему телу. Если ощущается боль, следует уменьшить интенсивность растягивания. Не стоит сразу ставить перед собой высокую планку. Важно постепенно достигать результатов, не форсируя события.

Польза от стретчинга выражена в его многоплановости:

  • прорабатываются даже те мышцы, которые зачастую не задействованы во время фитнеса;
  • снимаются мышечные зажимы, благодаря чему устраняются боли;
  • улучшается осанка, формируется пластичность, грациозность;
  • тело становится подтянутым, появляются соблазнительные изгибы;
  • повышается настроение и самооценка, появляется уверенность в себе.

Стретчинг – это самое лучшее решение для развития гибкости и красоты тела.

Интересные статьи

Бальные танцы — описание и виды танцевальных программ

Читать

Танец на пилоне для начинающих — что нужно знать?

Читать

Как выбрать школу танцев?

Читать

Обучение танцам – советы начинающим танцорам

Читать
Интересные статьи

Бальные танцы — описание и виды танцевальных программ

Читать

Танец на пилоне для начинающих — что нужно знать?

Читать

Как выбрать школу танцев?

Читать
Стретчинг

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может…

Стретчинг RUB